快眠コラム・面白かったコラム

面白かったコラム（寝る大人は若返る）

寝る大人は若返る
「寝る子は育つ」。よく知られたこのことわざは、科学的に証明されています。体は眠っている間にあらゆる機能の調整を行っていますが、その一つに「成長ホルモン」の分泌があります。成長ホルモン、その名のとおり体の発育に関わるホルモンです。このホルモンは、脳が一定の睡眠状態に入ると、つまりノンレム睡眠に入ると分泌されます。眠りの質が問題で、熟睡している時間が確保されていれば、「育つ」というわけ。
　成長ホルモンの働きは、おもに四つあります。筋・骨組織の成長、体脂肪を落とす働き、免疫の活性化、そしてしわを減らす働き。成長ホルモンは、こうした働きに着目して、「若返りホルモン」とも呼ばれています。
　成長ホルモンに限らずホルモンは、全般的に加齢とともに分泌が減っていく傾向にありますが、成長ホルモンも例外ではなく、１６歳くらいをピークにどんどん減っていきます。ただ、高齢になっても全く分泌されなくなるわけではありません。質のいい睡眠は、心身を健康にするだけでなく、アンチエイジングにも役立つものです。
（快適睡眠８８の速効レシピ・技術評論社発行）

　何とも興味のある内容でした。女性が気にかける肌のつや、加齢と共に増えるしわなど、あるいは不規則な生活からくる生活習慣疾患など、睡眠によって解決されるものがあるんですね。

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